1.要求：在休息前，想好要休息多久和休息的项目（eg玩两把跳一跳）
2.眼睛不太舒服的时候应该做点啥呢？热敷眼睛（先冷敷）／眼球操／（多吃菠菜。花椰菜，萝卜，虾红素。蓝莓，蔓越莓，石榴）／20-20-20-20 每隔20min连续眨眼20秒，移开屏幕，看6米外物体20s／眼干用热水蒸下

Q：考研英语如何考到80分？

1.

时间：1-2h，5个月

【书目及视频课选择】
新东方绿皮乱序单词书（随意，任意单词书都可以）
刘一男十年真题词汇一扫而光（视频课，一般，不推荐）
-- 何凯文长难句解读（很棒，适合前期积累）--
张剑黄皮书（没什么卵用！太难！差评！时间多可以做着玩玩）
-- 考研真相（5分好评！强烈推荐这本，原因后面具体讲）--
新东方作文100篇（可以用来背小作文，大作文没用，中评）
-- 朱伟作文小黄书（可以积累作文中的新潮词汇）--
-- 何凯文的微信（每天推送翻译或阅读，若能每日坚持，收获很大）--

要订目标！
最终目标： 总分70分； 完型6分；阅读32分；新题型6分；翻译6分；小作文6分；大作文14分。 阶段目标： 7月底开始，第一次做真题，阅读水平20分（没错我就是20分很励志吧？！）那么8月底达到26分；9月底达到28分；10月底达到30分；11月底达到32分；考试前达到34分。之所以说要在考试前达到34分的水准，是因为考试发挥是有波动的，所以给自己多留点余地，做好最坏的准备。

[总体时间规划]

3-5/7 - 8月：单词为主，阅读+长难句为辅
6-9/9-11月：06年-13年真题刷三遍+整理大作文模版
9-12/1 2 月：做14.15年真题4遍+作文训练
--- 制定计划时，一定把时间安排的宽松一些，不要太高估了自己的执行力，留出一周时间缓冲比较好。 ---

[单词]
那些嚷嚷着就算单词都知道意思可阅读依然做不对的同学，你去看考点关键句的翻译，是不是最重要的核心单词记错了意思！是不是考了熟词僻义！
so，记得这是阅读后要做的工作。

全部考研单词是5500，先划掉你完全认识的单词，剩下有3000个左右了。完全认识是指知道每一个中文意思。阅读中常考熟词僻义，所以只要有一个意思不熟悉就留下。这3000个单词就是你这半年要每天见面打招呼做朋友的单词。

每天拿出5张卡片，早上开始学习之前记一遍，下午开始学习之前记一遍，晚上结束学习之前再记一遍。这样每天可以记100个单词。每五天复习一次，复习频率可根据个人情况调整。 9月之后开始做阅读，这时候单词也比较熟悉了，还是要坚持每天看单词，时间可以减少一些，不然他们会忘记你的。对！他们会忘记你。尤其到了后期，卡片非常有用，你可以午睡前看，等人时候看，公交车上看，无聊时候看，任何碎片时间都可以用来看！
-- 记得要写小卡片，emm，可能后期要离开手机 --

【阅读】
作者：杨又青
链接：https://www.zhihu.com/question/26517009/answer/98359599
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

7-8月，可以做做模拟题，感受一下出题思路，对于正确率不要太纠结，模拟题都变态难，重点关注的还是历年真题正确率。做了一些模拟题以后，可以搞个大数据分析啦（其实就是统计），每一题型的正确率，我把题型分为主旨题，细节题，单词题，态度题。再重点关注自己的薄弱环节。
9月，开始第一遍真题之旅，分题型做，每天1小时。我是分成2天做完1年的，第一天做4篇阅读，第2天做完型+新题型+翻译。掐时间做完，简单对对答案就好。
9月-10月，开启第二遍真题之旅，3-4天做完1年的，主要任务是搞懂每一个单词每一个词组每一个句子以及每一个句型！这个过程也非常艰苦，同时也非常关键！最好把每年真题中的单词句型都积累到本本上，对了还有《考研真相》中每篇阅读后面还会给出可用于作文中的句子，挑选自己喜欢的记到本本上，具体用法后面详细讲。
11月，继续第3遍，整套做，每天3小时，掐时间，时间到了就不许做了。我当时也做了作文，但有点浪费时间，可以不做，每套就是130分钟，45分钟写两篇作文够了，还有5分钟涂答题卡。
12月，做14,15年，这部分是最重要的，是英语发挥超常的直接原因，我的顺序是这样14年全套带作文掐点做→搞懂单词、句型→翻译2篇阅读→15年全套→搞懂单词、句型→翻译2篇阅读→把14/15年翻译的4篇阅读都熟读甚至背诵→14/15年的8篇阅读中的40道题目，每一道题的干扰项以及干扰方式找出来。
作者：杨又青
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【作文】 <小作文>新东方范文100篇中的小作文背背就可以，主要是格式，各种格式都要关注，像今年考的【通知】很多人都忽视了，会白白丢2分。只要格式没错，单词拼对，凑够100字，字迹工整，分数差距不会太大。<大作文>千万不要用考研机构出的模版！千万不要太依赖预测作文！ 据说一看到各种模版就会给分很低！真假待证，但我个人不推荐。想想那些模版几万人都能看到，你和前后桌写的作文一毛一样多尴尬啊！ 所以，你必须制定一套专属于你自己的【私人定制模版】。 这时候就体现出【考研真相】的贴心之处了。每篇阅读后面都有作文积累句型，去掉主题词就可以拼凑成自己的模版。10年真题40篇文章上千个句子，只要找出20个句子拼成两个模版就可以。A篇是鼓励某种品质，B篇是批评某种现象。近几年的作文就这俩方向。从真题中挑出的句子，第一肯定不会有语法错误单词错误，第二使用的句型肯定复杂又高端。这就是最完美的范文嘛！ 搞好模版以后还有更重要的事，就是【大量练习】。用自己的模版去写各种话题，可以按照【朱伟小黄书】中的题目写，我不推荐用他的模版，但可以积累主题词汇。很多话题都是比较新兴的，比如：整容？网购？快递？山寨？古建筑保护？雾霾？你都知道英文吗？你会写这类话题吗？提前积累下，万一用上呢。还有很多老牌常考主题词，答应我不要再用初中词汇了好吗？比如：勤奋hard-working→diligent。提前想想可能考的词汇，查字典记住那个【常见的但你不会拼写的】，别写太难批卷老师也不认识啊。 12月份，各种考研机构都会出预测作文，所有话题都要练习一遍。这样几个步骤下来，你会用自己的模版写十几篇作文。这时候你根本不需要背诵模版了，所有的内容已经烂熟于心了。考场上10分钟写一篇大作文不是事~到时候你就会惊喜地发现英语也可以提前交卷呢。

作者：杨又青
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BBC 纪录片《stress》 && 6岁小盆友教育小视频
为何有压力（起源）
1.源于远古：来决定fight or flight
远古时的野兽，是个有效的防御能力
2.极性的压力适量时会让人变得很敏锐，但过量会导致大脑失控，甚至meltdown
3.采取方法来调整压力：（把危险从负面转为正面）压力转为excited
症状（情绪，兴奋焦虑生气）都有相同的症状。可以转换为兴奋。tricking ur brain。say i feel excited！
蓝斑核对co2很敏感，站直深呼吸有效调整压力水平。
3.利用上述方法让自己发挥更好。
比起让自己保持calm，让自己excited会更简单，也会更有效，利用压力做更好。
4.对于无法改变的客观因素，可以调节自己的看法让压力变得更有效
5.棕色脂肪brown fat 激活其可让人有超过白色脂肪n倍的热量
（以上是急性压力处理，以下是长期）
6.压力长期过高，可导致心理问题，皮脂腺不断分泌也可导致心血管问题
7.why 我们压力大时喜欢让人心情愉悦的甜食和脂肪高物质。（）
在紧张情况下吃的正常甜度的东西会偏酸，当不足，会吃更多／更甜，so找代替品。蓝莓，核桃（焦虑时没改，游族keep calm）；紧张时少喝咖啡，绿茶会更好
吃早餐 吃富含维生素c的东西（橘子） 带有时间标记的水杯
8.规律运动可减压（快走，拉伸都ok啦）
9.meditation 重点是关注现在，不让你想过去和未来。可集中注意力
1在焦虑时，大脑中的有关自我的部分会很活跃，扰乱思绪；meditation就没有。让那些让自己想做的更好，失败时的鞭策，暂时去除，让我们不再想这些焦虑（潜意识焦虑）
10.长期压力不一定有损端粒 managing and balancing it

6岁小盆友教育小视频（李玫瑾教授）

1.克制任性：6岁前说不，3-5岁小盆友的哭不代表痛苦了，更多的是带有目的性的需求。如果哭闹，抱他回家，不骂不打不说教不走开，告知让她哭，这种方式告知其不让步也不和你闹；之后告诉她让她说服自己才行（让其沟通），而且要有答应，给点甜头
2.防止压抑
学会控制，克制冲动：自我控制，通过诱惑锻炼，让他知道等待获取更大的满足，克制为了将来的长远。

学会忍受、防止自私：不是除了学习其他都不管了，要他有家庭观念，心里有他人。小时候，饿了也得等家人一起吃饭，饥饿是最基本的痛苦，让他体会痛苦。

经历挫折：挫折忍耐力，和意志力相关，意志力是靠体力培养出来。小时候要吃点体力之苦，比如去游泳，告知，无论什么情况，觉得你快死了，只要你扑腾就死不了。

考研数学一复习策略

-- 关于考研数学的基础问题
因为考研数学是很需要系统地思考和总结知识点的能力的。（没必要过分强调基础扎实）
所以数学考试，最合适的应付方法就是，抓住逻辑主线，把各个考点串联起来，然后根据自己的情况逐个突破。具体的突破方法就是，熟能生巧。所以在做任何一道数学题的时候，你一定要知道，你现在做的是哪个考点的内容，这个考点的一般出题方法是什么。
如果你做完题了还不知道你做的这道题对应的考试点在哪儿，解题思路（套路）是什么，那么就针对考研这么一件目的性明确的事情来说，是有点浪费时间的。
前期不要花过多时间在细枝末节上。

-- 考研数学具体要怎么准备？
第一阶段
搞定知识框架，但是这个阶段即使搞完了，最有可能的情况是框架一般还很模糊，没有关系，坚持往后走。

这个阶段的参考书两本就够了，考试大纲和复习全书。整个考研数学大概五本半书就够了。

我们需要在这两本书里把所有的知识点都过一遍，建立起大体的知识框架。光看考纲，上面这些名词肯定不够的，所以跟着复习全书走一遍便是必然的流程了。至于课后的练习题，更可以在第二阶段再做。第一个阶段时间可以压缩得更短一些，大概半个月到三个星期之间做完，如果能快一点会更好。主要是要有一个全面的框架，具体的技能磨练到第二个阶段再做。

第二阶段
第二个阶段：逐个突破知识点，做针对性的训练，磨练每一个细点。

这个阶段的话，就是深入地啃复习全书上的每一块知识点了，从微积分到线性代数到概率论，根据全书上的安排分为小的知识点深入地啃下去，看懂每一个例题的思路和方法，把全书课后的题目也做了，每天做好时间安排，做好阶段性的进度安排。
这个阶段因为是打磨的过程，所以时间安排上应该放长一点，大概应该从九月中旬开始做了，持续两个月到11月中旬结束都可以。如果基础好一点的话，到十月低结束也行，完全看你自己的信心和手感。
事实上这个阶段反而是最难熬，最没有信心的时候，因为感觉自己知识点漏洞百出，每一点都是弱点。

放心，这是正常现象，因为这是你深入梳理的第一步，就像梳头发一样，第一次要梳整齐的时候是最疼的时候，因为常常会碰到打结的地方。但是这一遍过去了就好了，第二次梳的那种舒爽感你随后就可以体会到的。所以这个阶段一定一定要沉住气，放下心来慢慢啃，不要着急。

还有一点要注意的是，因为这个阶段战线拉得最长，为了防止走到后面忘了前面的，要注意每隔一段时间复习之前走过的内容，建议以星期为单位，在周末的时候回顾一下上个星期复习的内容，一定要做到每一个点都回顾到。而且有个很好玩的事情就是，每次你回顾的时候都会有新的发现，你会觉得之前难得不行的题目在你每次回顾的时候好像都变得简单了，即使你过去一个星期学习的内容和上一个星期的看起来好像全然没有关系。我觉得是一种思维的发散，对大脑的锻炼就好像身体的锻炼一样，每个部位不是独立存在的。
过完这两个阶段之后，你应该做一个总结，让自己既有宏观框架，又能在一定程度上深入细节。
如果你觉得还不够有把握的话，那么针对性地重复第二步的某些弱项，但是这拾漏补缺的阶段所花的时间不要太长，一两个星期完全够了。因为后面你还不断地有时间来做这样的事情。

至于具体每一块知识点上的安排，我不建议给自己太细的时间规划。比如我自己，一般线性代数和微分方程手感比较好，很容易就上手了，大家都觉得很简单的概率论反而不是很熟练，所以我自己在概率论上花的时间比普遍觉得难得线性代数上花的时间更多。这个阶段千万不要慌，不要拿别人的节奏参考你自己的安排，因为每个人的情况不一样，现在是磨刀阶段，稳扎稳打总是没错的。很多人这个阶段没把握好，就中途放弃了，很遗憾。但是反过来想想，过了这个阶段就有一部分人退出这个游戏了，自己坚持下来还是蛮有成就感哒~

以上这两个阶段的时间安排总体来说，加起来三个月，其中第一个阶段大概半个月到三个星期，第二个阶段两个月。大概在十月底十一月初的时候要做完。
总之，不管你按照什么方法来的，最晚到十月底十一月初的时候，你对数学考试覆盖范围一定要有一个完整的了解，并且回过头再看考纲的时候，知道每一个考点的大体内容是什么，能在一定的程度上深入下去。以上是我考研数学复习的第一部分。
作者：杨大宝
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来源：知乎